Trzymaj tempo - goń zająca!

Jak co roku grupa pacemakerów będzie pomagać pozostałym zawodnikom w utrzymaniu odpowiedniego tempa od startu do mety. Aby biec za "zającem" nie są wymagane zapisy, wystarczy się za nim ustawić.

Uwaga! Pacemakerzy będą prowadzić zawodników na wynik netto (liczony od przekroczenia linii startu).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Planowany czas - 3:10

Imię i nazwisko: Grzegorz Rogóż

Rekord życiowy w maratonie: 2:57:20

Który raz prowadzi: w ogóle trzeci, w maratonie pierwszy

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 3:15

Imię i nazwisko: Jarosław Oleniak

Rekord życiowy w maratonie: 02:57:19

Który raz prowadzi: 10

Taktyka biegu: Równe tempo

 

Planowany czas - 3:20

Imię i nazwisko: Andrzej-Jan Radzymin

Rekord życiowy w maratonie: 2:49:26

Który raz prowadzi: Dokladnie nie pamiętam, ale na pewno więcej niż 10 razy w Warszawie.

Taktyka biegu: Równe tempo.

 

Planowany czas - 3:30

Imię i nazwisko: Zbigniew Araźny

Rekord życiowy w maratonie: 2:59:22

Który raz prowadzi: 5

Taktyka biegu: Planowana taktyka: Pierwsze 2km nieznacznie wolniej, potem bieg ze stałą prędkością (ale pod górkę, po picie zwalniamy, z górki szybciej).

 

Planowany czas - 3:35

Imię i nazwisko: Marcin Banaszkiewicz

Rekord życiowy w maratonie: 3:26

Który raz prowadzi: Debiut

Taktyka biegu: Równe tempo

 

Planowany czas - 3:35

Imię i nazwisko: Robert Sobczak

Rekord życiowy w maratonie: 3:18:56

Który raz prowadzi: 3 raz będę

Taktyka biegu: Nie znam profilu trasy ale ogólnie jestem zwolennikiem równego tempa. Wiadomo pod górkę lekko wolniej natomiast z górki ciut szybciej

 

Planowany czas - 3:40

Imię i nazwisko: Maciek Ners

Rekord życiowy w maratonie: 3:08:00 Orlen Warsaw Marathon 2014

Który raz prowadzi: pierwszy

Taktyka biegu: równe tempo, pierwsza połówka ok. 30 sekund wolniej

 

Planowany czas - 3:45

Imię i nazwisko: Michał Łubian

Rekord życiowy w maratonie: 3:08

Który raz prowadzi: W Warszawie dziesiąty raz z rzędu na 3:45.

Taktyka biegu: Ja sugerowałbym równe tempo z bonusami na podbiegi, ale dostosuję się.

 

Planowany czas - 3:45

Imię i nazwisko: Marcin Kukla
Rekord życiowy w maratonie: 3:17:19 (Krakow 2014)
Kt
óry raz prowadzi: Drugi raz, debiut na wiosnę na połówce
Taktyka biegu: zdecydowanie chcialbym Negative split
 

Planowany czas - 3:50
Imię i nazwisko: Bogdan JANOWSKI
Rekord życiowy w maratonie: 3:18:11
Kt
óry raz prowadzi: 2
Taktyka biegu: równe tempo
 

Planowany czas - 3:50

Imię i nazwisko: Paweł Śliwiński

Rekord życiowy w maratonie: 3:42:30

Który raz prowadzi: pierwszy raz

Taktyka biegu: zmienne delikatnie narastające

 

Planowany czas - 3:55

Imię i nazwisko: Iwona Swiercz

Rekord życiowy w maratonie: 3:28

Który raz prowadzi: pierwszy

Taktyka biegu: zmienne tempo

 

Planowany czas - 3:55

Imię i nazwisko: Michał Esteban Łojko

Rekord życiowy w maratonie: 3:28:58

Który raz prowadzi: 10

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 4:00

Imię i nazwisko: Lidia Czerwionka

Rekord życiowy w maratonie: 3:42:27

Który raz prowadzi: 6 raz, 3 w Warszawskim maratonie

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 4:00

Imię i nazwisko: Filip Bojko

Rekord życiowy w maratonie: 3:31

Który raz prowadzi: 3

Taktyka biegu: Równe tempo.

 

Planowany czas - 4:00

Imię i nazwisko: Michał Buciak

Rekord życiowy w maratonie: 3:12:07 (Tokio Marathon 2013)

Który raz prowadzi: 4

Taktyka biegu: rowne tempo

 

Planowany czas - 4:10

Imię i nazwisko: Radosław Selke

Rekord życiowy w maratonie: 2:59:22 (Dębno 2014)

Który raz prowadzi: Po raz 5ty w roli zająca.

Taktyka biegu: Trzymam równe tempo tak, by czas netto był około minuty lepszy niż czas założenia.

 

Planowany czas - 4:15

Imię i nazwisko: Wojtek "Mijagi" Krajewski

Rekord życiowy w maratonie: 3:38:40 - Praga Maraton 2012

Który raz prowadzi: Oficjalnym pacemakerem będę 4 raz (maratoński debiut) - wcześniej półmaratony, min. 2 razy na Półmaratonie Warszawskim

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 4:15

Imię i nazwisko: Krystian Stefański

Rekord życiowy w maratonie: 3:28

Który raz prowadzi: Drugi

Taktyka biegu: W założeniu jest równe tempo. Ale tak jak rok temu zapytam grupkę która się ze mną ustawi czy nie woli innej metody i jeżeli taka będzie ich wola to się dostosuję :) [na poprzednim MW woleli zacząć początek wolniej i do połowy biec trochę poniżej zakładanego czasu, a potem delikatnie przyśpieszać]

 

Planowany czas - 4:15

Imię i nazwisko: Marta Arbatowska

Rekord życiowy w maratonie: 3:46 - Volkswagen Prague Marathon 2014

Który raz prowadzi: Drugi raz

Taktyka biegu: Równe tempo

 

Planowany czas - 4:20

Imię i nazwisko: Michał Kowalczykowski

Rekord życiowy w maratonie: 3:35:46

Który raz prowadzi: Pierwszy

Taktyka biegu: Równe tempo

 

Planowany czas - 4:20

Imię i nazwisko: Paweł Potempski

Rekord życiowy w maratonie: 03:51:38

Który raz prowadzi: oficjalnie 2, nieoficjalnie 7

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 4:30

Imię i nazwisko: Izabella Moskal

Rekord życiowy w maratonie: 4:02:59

Który raz prowadzi: 11

Taktyka biegu: równe tempo

 

Planowany czas - 4:40

Imię i nazwisko: Robert Wójcik

Rekord życiowy w maratonie: 3:57

Który raz prowadzi: 3 razy jestem peacemakerem, pierwszy raz jako prowadzący w maratonie ( debiut to Pólmaraton Warszawski 2014- na czas 1:55, kolejny raz Bieg Konstytucji 2014 na 5km - 22:30 - w obydwu przypadkach doprowadziłem na zakładany czas o kilka sekund szybciej)

Taktyka biegu: tempo lekko narastające, tzn na początku do 10 km o 10-15 sekund wolniej niż średnia wynikajaca dla tego dystansu na czas 4:40 która wynosi średnio ok 6:40/km potem od 10 km średnio w przedziale 6:40-6:30/km

 

Planowany czas - 4:50

Imię i nazwisko: Joanna Grochowska

Rekord życiowy w maratonie: 3:49:31, 30. Hasco Lek Wrocław Maraton, 16.09.2012

Który raz prowadzi: Oficjalnie to chyba będzie 5 raz, ale wielokrotnie prowadziłam znajomych, czy syna na maratonach i połówkach

Taktyka biegu: Ponieważ to wolna grupa, to tempo będzie raczej równe (oczywiście uwzględniając ewentualne podbiegi czy zbiegi)