Letni obóz treningowy

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza na 6 edycję letniego obozu treningowego. Obóz odbędzie się w Szklarskiej Porębie w dwóch turnusach jednotygodniowych. Turnusy pierwszy – triathlonowy, drugi turnus - biegowy. Tydzień, który sprawi, że Twój trening nabierze mocy!


INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Zakwaterowanie – hotel BORNIT***
     
  • Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch i kolacja (szwedzki stół).
     
  • Uczestnicy obozu otrzymują: całodzienną profesjonalną opiekę trenerską, możliwość udziału w 3 treningach dziennie oraz w zajęciach teoretycznych; dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), możliwość przeprowadzenia badań zakwaszenia organizmu i reakcji na wysiłek w celu określenia aktualnego stopnia wytrenowania, ubezpieczenie NW.
     
  • Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu (trenerzy pływania oraz osobno – trenerzy kolarstwa), którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Uczestnicy obozu triathlonowego mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).
     
  • W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.
     
  • Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i wodę.

 

TERMIN

5-12 lipca - triathlonowy
12-19 lipca - biegowy

Każdy turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.

TRENERZY

TURNUS BIEGOWY

Olga Kalendarowa-Ochal - Mistrzyni Polski w półmaratonie, rek.życ. 2:31,33

Paweł Ochal - zwycięzca Maratonu Warszawskiego, Mistrz Polski w maratonie 2008, rek.życ. 2:12,20

Andrzej Krzyścin - zwycięzca wielu maratonów zagranicznych, rek.życ. 2:11,42

Karol Nowakowski- trener Dominiki Nowakowskiej Mistrzyni Polski na 5km 2012,2013, na 10km 2013, czterokrotna wicemistrzyni (1500m - 2007, przełaje 2008,2012, półmaraton 2013) Finalistka Mistrzostw Świata w biegu na 5000m (2013).

TURNUS TRIATHLONOWY

Piotr Grzegórzek- triathlonista wielokrotny mistrz i wicemistrz Polski.

Andrzej Skorykow - wicemistrz Europy masters w pływaniu

Michał Góźdź - medalista kolarskich mistrzostw Europy masters, duatlonista

Karol Nowakowski- trener Dominiki Nowakowskiej Mistrzyni Polski na 5km 2012,2013, na 10km 2013, czterokrotna wicemistrzyni (1500m - 2007, przełaje 2008,2012, półmaraton 2013) Finalistka Mistrzostw Świata w biegu na 5000m (2013).

Dodatkowo zajęcia będzie prowadził trener kolarstwa ze specjalizacją MTB

PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ

7:00 - rozruch (albo trening pływacki – I turnus, w tym przypadku początek ok. godz. 6:30)
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:30 – trening główny (I turnus – biegowy albo kolarski)
13:00 – lunch, czas wolny
16:30 – trening popołudniowy (II turnus – zajęcia biegowe lub zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego, I turnus – techniczno-sprawnościowy albo kolarski)
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.


OPŁATY

Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1550 złotych od osoby na turnusach biegowych oraz 1700 zł na turnusie triathlonowym. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym. Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.

Opłata nie obejmuje:
- kosztów dojazdu na obóz
- kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).

Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1250 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.

Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł). Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

 

WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY

  • Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi
  • dzieci do lat 6 bezpłatnie i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 260 zł / tydzień
  • dzieci od 6 do 15 lat - nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia - 520 zł / tydzień
  • od 6 do 15 lat - nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia - 780 zł / tydzień
  • powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .

 


PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU

  • bez dodatkowej opłaty

- Basen pełnowymiarowy ( 25 x 11 )
- Bilard
- Sauna

  • za dodatkową opłatą

Centrum Odnowy Biologicznej:
- Kapsuły piękności SPA
- Kręgielnia
- Masaże i zabiegi rehabilitacyjne
- Gabinet Kosmetyczny
- Hydromasaż – ok. 30,-zł / 2 osoby / 30 minut

 

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres:
Zadatek w wysokości 800 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” - Bank BPH - 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 do dnia 30 kwietnia 2014. Pozostałą część opłaty za udział w obozie treningowym należy wpłacić do dnia 1 czerwca 2014.

W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2014, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2014 zadatek nie podlega zwrotowi.