Zabawa biegowa

Zabawa biegowa wprowadzona jest do treningu jako forma przejścia do biegania trzeciego zakresu, który pojawi się później. Jak sama nazwa wskazuje jest to zabawa, mniej ścisła forma treningu niż tempo lub zakresy. W zabawie biegowej określony jest tylko czas trwania wysiłku, nie ma podanego dystansu ani tempa. Te sprawy regulowane są samopoczuciem. W naszym przypadku określony jest czas wysiłku(1’,2’,30”) i długość przerwy wypoczynkowej. Tempo regulujemy samopoczuciem zwracając uwagę na to, że ma to być wysiłek na poziomie trzeciego zakresu. Biegamy mocno, ale lużno. Największa wartość treningowa maja ostatnie odcinki i musimy tak rozłożyć siły, by wykonać całą serię powtórzeń. Nie sprawdzamy tempa biegu. Nie jest to istotne. Mocno, ale lużno o tym musimy pamiętać i regulować samopoczuciem. Jeśli w jakimś odcinku za mocno szarpniemy, to w następnym tak wyregulujemy prędkość by starczyło sił na wszystkie odcinki.