Miesięczne archiwum: Marzec 2018

Puchar Maratonu Warszawskiego – ruszyły zapisy.

Puchar Maratonu to cykl pięciu imprez biegowych, które pomogą Wam przygotować się do udziału we wrześniowym 40. PZU Maratonie Warszawskim. Serdecznie zapraszamy, mamy nadzieję, że systematyczne sprawdzanie skuteczności planu treningowego przyniesie efekty i wielki wrześniowy sprawdzian będzie dla Was czystą przyjemnością.

Biegi z cyklu Puchar „Maratonu Warszawskiego” w 2018 roku odbędą się:

14 kwietnia „Urodziny Janosika”, 5 km – Park Skaryszewski
19 maja, 10 km
23 czerwca, 15 km
21 lipca, 20 km
25 sierpnia, 25 km
Lokalizacja kolejnych biegów zostanie podana w terminie późniejszym.

ZAPISY

Pojedź z nami na obóz!

13646770_10153893952791225_1663379954_o

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza na 10. letni obóz treningowy.

Obóz odbędzie się w Szklarskiej Porębie w terminie 14-21.07.18 r. W tym roku turnus biegowy i triathlonowy zorganizowany zostanie w tym samym terminie.

Dodatkową atrakcją obozu jest możliwość wzięcia udziału w zawodach w ramach Izerskiego Weekendu Biegowego (21.07.2018 r.), udział w biegu dodatkowo płatny.

 

 TRENERZY:

Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62
Anna Rostkowska – półfinalistka igrzysk olimpijskich w biegu na 800m, wielokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800m, rekord życiowy 1;58,72
Jakub Karasek – biegacz, trener i dziennikarz biegowy. Założyciel i trener Entre Running. Dziennikarz portalu magazynbieganie.pl, zajmujący
się metodologią treningu, historią biegania i sportem, amatorskim jak i zawodowym. Sam również pasjonuje się biegową rywalizacją, walcząc o poprawę indywidualnych wyników.
Andrzej Skorykow – wicemistrz Europy masters w pływaniu
Maciej Żywek – Trener koordynator, rower

ZAKWATEROWANIE:
Zakwaterowanie – hotel BORNIT*** Szklarska Poręba
Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch i kolacja (szwedzki stół).

PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ:

6:45 – trening pływacki (grupa triathlonowa)
7:20 – poranny rozruch (grupa biegowa)
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:00 – trening główny ( biegowy albo kolarski)
13:00 – lunch, czas wolny
15:00 – trening popołudniowy (biegowy lub kolarski – grupa triathlonowa)
15:30 – zajęcia na basenie (grupa biegowa)
17:30 – zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.

SZCZEGÓŁY:
Uczestnicy obozu otrzymują: całodzienną profesjonalną opiekę trenerską, możliwość udziału w 3 treningach dziennie oraz w zajęciach teoretycznych; dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), możliwość przeprowadzenia badań zakwaszenia organizmu i reakcji na wysiłek w celu określenia aktualnego stopnia wytrenowania, ubezpieczenie NW.

Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu , którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Grupa biegowa będzie miała możliwość skorzystania z zajęć na basenie. Uczestnicy obozu triathlonowego mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).

W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.

Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i wodę.

Turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.

ZGŁOSZENIA:
Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres: 
W odpowiedzi na zgłoszenie dostaniecie Państwo szczegóły dotyczące płatności. Zadatek w wysokości 350 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” po dokonaniu zgłoszenia mailowego, II rata płatna do 15 maja 2018 r.  w wysokości 800 zł. Wszystkie wpłaty należy wpłacać na konto Fundacji „Maraton Warszawski”- Bank BPH – 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 .
W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2018, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2018 zadatek nie podlega zwrotowi.

OPŁATY:
Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1650 złotych od osoby na turnusie biegowym oraz 1800 zł na turnusie triathlonowym. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym . Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.
Opłata nie obejmuje:

– kosztów dojazdu na obóz
– kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).
Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1300 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.
Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł). Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY:
Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi
dzieci które nie ukończyły 6 lat pobyt bezpłatny i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 270 zł / tydzień
dzieci od 6 do 14 lat – nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia – 540 zł / tydzień
od 6 do 14 lat – nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia – 800 zł / tydzień
powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .

PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU:
bez dodatkowej opłaty
– Basen pełnowymiarowy (25 x 11),
– Bilard znajdujący się w Barze Patio
– Sauna sucha oraz infrared
– Salka fitness (orbitrek, materace, piłki, ciężary, ławeczka do ćwiczeń, bieżnia, „wioślarz”)
– Sport room – piłkarzyki, salka karciana, tenis stołowy
– Kinect room – salka z konsolą XBOX

za dodatkową opłatą
– Kręgielnia