Miesięczne archiwum: Kwiecień 2017

11. Bieg Ursynowa czyli szybka piątka.

(c) Wszelkie prawa zastrzezone.

Wybiła 12:00! Zapisy na 11. Bieg Ursynowa są już otwarte.

Zapewniamy płaską, szybką trasę i ogromny doping wzdłuż całej trasy.

Pamiętajcie, że limit uczestników biegu na 5km wynosi 2 500.

DATA: 3 czerwca, start o godzinie 10:00 przy Urzędzie Dzielnicy Ursynów
WPISOWE: 40 pln
DYSTANS: 5 km, trasa atestowana
MAPA TRASY

Równie wielkie emocje zaplanowaliśmy dla najmłodszych poznajcie szczegóły Biegów Dziecięcych.

ZAPISY: https://rejestracja.maratonwarszawski.com/pl/

11. Bieg Ursynowa. 3 czerwca 2017

W czwartek 20 kwietnia wystartują zapisy do 11. Biegu Ursynowa, który odbędzie się 3 czerwca. Zawody zostaną rozegrane na dystansie 5 km. Bądźcie czujni, obowiązuje limit 2500 miejsc startowych!

Płaska i bardzo szybka trasa zostanie poprowadzona aleją KEN. W tym roku pobiegniemy w drugą stronę – ruszymy na północ w kierunku skrzyżowania z ulicami Surowieckiego i Bartoka. Chcemy, aby każdy uczestnik stając na starcie miał ambitny, ale realny cel sportowy. W jego osiągnięci pomogą pacemakerzy, którzy będą prowadzić biegaczy na czasy od 17 do 30 min (co minutę).

Yes, I KEN – to powinno być hasło przewodnie każdego, kto planuje start 3 czerwca na Ursynowie.

Przy okazji imprezy przewidziano dodatkowe atrakcje. Jedną z nich będą biegi dla dzieci, które odbędą się na terenie zielonym obok ursynowskiego ratusza. Najmłodsi amatorzy sportu (do 12 lat) będą mogli sprawdzić swoje siły na dystansach od 100 do 800 m. Opłata startowa za
udział wynosi 10 zł. Dzieci poczują się jak prawdziwi sportowcy – każdy uczestnik otrzyma numer startowy z chipem do pomiaru czasu, a na mecie pamiątkowy medal.

W biegu głównym na dystansie 5 km obowiązuje limit 2500 uczestników. Opłata startowa wynosi 40 zł – w pakiecie zawodnicy otrzymają m.in. koszulkę techniczną.

Zapisy rozpoczną się w czwartek 20 kwietnia o godzinie 12:00 na stronie www.biegursynowa.com.

Mamy nadzieję, że 3 czerwca na płaskiej i szybkiej trasie 11. Biegu Ursynowa zostanie złamanych wiele rekordów życiowych!

11. Bieg Ursynowa. 3 czerwca 2017

W czwartek 20 kwietnia wystartują zapisy do 11. Biegu Ursynowa, który odbędzie się 3 czerwca. Zawody zostaną rozegrane na dystansie 5 km. Bądźcie czujni, obowiązuje limit 2500 miejsc startowych!

Płaska i bardzo szybka trasa zostanie poprowadzona aleją KEN. W tym roku pobiegniemy w drugą stronę – ruszymy na północ w kierunku skrzyżowania z ulicami Surowieckiego i Bartoka. Chcemy, aby każdy uczestnik stając na starcie miał ambitny, ale realny cel sportowy. W jego osiągnięci pomogą pacemakerzy, którzy będą prowadzić biegaczy na czasy od 17 do 30 min (co minutę).

Yes, I KEN – to powinno być hasło przewodnie każdego, kto planuje start 3 czerwca na Ursynowie.

Przy okazji imprezy przewidziano dodatkowe atrakcje. Jedną z nich będą biegi dla dzieci, które odbędą się na terenie zielonym obok ursynowskiego ratusza. Najmłodsi amatorzy sportu (do 12 lat) będą mogli sprawdzić swoje siły na dystansach od 100 do 800 m. Opłata startowa za
udział wynosi 10 zł. Dzieci poczują się jak prawdziwi sportowcy – każdy uczestnik otrzyma numer startowy z chipem do pomiaru czasu, a na mecie pamiątkowy medal.

W biegu głównym na dystansie 5 km obowiązuje limit 2500 uczestników. Opłata startowa wynosi 40 zł – w pakiecie zawodnicy otrzymają m.in. koszulkę techniczną.

Zapisy rozpoczną się w czwartek 20 kwietnia o godzinie 12:00 na stronie www.biegursynowa.com.

Mamy nadzieję, że 3 czerwca na płaskiej i szybkiej trasie 11. Biegu Ursynowa zostanie złamanych wiele rekordów życiowych!

Lipcowy obóz w Szklarskiej Porębie z FMW runners!

OBOZ_FMW_1200

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza na 9 edycję letniego obozu treningowego.

Obóz odbędzie się w Szklarskiej Porębie w terminie 15-22 lipca 2017 r. W tym roku turnusy: biegowy i triathlonowy zorganizowane zostaną w tym samym terminie.

Dodatkową atrakcją obozu jest możliwość wzięcia udziału w zawodach w ramach Izerskiego Weekendu Biegowego (22.07.2017 r.), udział w biegu dodatkowo płatny.

Tydzień pod okiem najwyższej klasy trenerów, który sprawi, że Twój trening nabierze mocy!

 TRENERZY:

Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62
Anna Rostkowska – półfinalistka igrzysk olimpijskich w biegu na 800m, wielokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800m, rekord życiowy 1;58,72
Julita Kotecka – wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski oraz członkini kadry narodowej. Promotorka zdrowego trybu życia. Sama nie ustaje w bojach i walczy o życiówki (1km – 2.54.07, 5km – 17.42, 10km – 37.47, półmaraton -1.26.00, maraton- 3.08.03). Specjalizuje się w treningu dla kobiet i uwielbia trenować z pasjonatami biegania.
Paweł Nerek – od dziecka związany ze sportem, były bramkarz m.in. Polonii Warszawa. Pasję do piłki nożnej zamienił w 2012 roku na CrossFit. Od 2014 do 2016 roku headcoach w 111 CrossFit w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, gdzie zdobył większość swojego doświadczenia zarówno trenerskiego jak i zawodniczego. Ponadto posiada uprawnienia: -CrossFit Gymnastics trainer -CrossFit Weightlifting trainer -CrossFit Kettlebells trainer -CrossFit Strongman trainer -CrossFit Mobility trainer.
Andrzej Skorykow – wicemistrz Europy masters w pływaniu
Maciej Żywek – Trener koordynator, rower

ZAKWATEROWANIE:
Zakwaterowanie – hotel BORNIT*** Szklarska Poręba
Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch i kolacja (szwedzki stół).

PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ:

6:45 – trening pływacki (grupa triathlonowa)
7:20 – poranny rozruch (grupa biegowa)
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:00 – trening główny ( biegowy albo kolarski)
13:00 – lunch, czas wolny
15:00 – trening popołudniowy (biegowy lub kolarski – grupa triathlonowa)
15:30 – zajęcia na basenie (grupa biegowa)
17:30 – zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.

SZCZEGÓŁY:
Uczestnicy obozu otrzymują: całodzienną profesjonalną opiekę trenerską, możliwość udziału w 3 treningach dziennie oraz w zajęciach teoretycznych; dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), możliwość przeprowadzenia badań zakwaszenia organizmu i reakcji na wysiłek w celu określenia aktualnego stopnia wytrenowania, ubezpieczenie NW.

Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu , którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Grupa biegowa będzie miała możliwość skorzystania z zajęć na basenie. Uczestnicy obozu triathlonowego mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).

W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.

Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i wodę.

Turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.

ZGŁOSZENIA:
Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres:
W odpowiedzi na zgłoszenie dostaniecie Państwo szczegóły dotyczące płatności. Zadatek w wysokości 800 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” – Bank BPH – 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 do dnia 30 maja 2017.
W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2017, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2017 zadatek nie podlega zwrotowi.

OPŁATY:
Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1650 złotych od osoby na turnusie biegowym oraz 1800 zł na turnusie triathlonowym. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym . Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.
Opłata nie obejmuje:
– kosztów dojazdu na obóz
– kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).
Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1300 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.
Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł). Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY:
Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi
dzieci które nie ukończyły 6 lat pobyt bezpłatny i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 270 zł / tydzień
dzieci od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia – 540 zł / tydzień
od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia – 800 zł / tydzień
powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .

PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU:
bez dodatkowej opłaty
– Basen pełnowymiarowy (25 x 11),
– Bilard znajdujący się w Barze Patio
– Sauna sucha oraz infrared
– Salka fitness (orbitrek, materace, piłki, ciężary, ławeczka do ćwiczeń, bieżnia, „wioślarz”)
– Sport room – piłkarzyki, salka karciana, tenis stołowy
– Kinect room – salka z konsolą XBOX

za dodatkową opłatą
– Kręgielnia