Dbanie o nasze zdrowie powinno być priorytetem na dowolnym etapie naszego życia. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się doskonałą jakością życia na każdym poziomie i w każdym wieku.
Zgodnie z definicją opracowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) „zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub niedomagania”. Widać więc, że poza patologiami, zdrowie obejmuje różne czynniki, które ingerują w jakość życia każdego człowieka. Zdrowy człowiek to taki, który cieszy się pełnym i szczęśliwym życiem na wszystkich jego poziomach.
Jak możemy zadbać o nasze zdrowie fizyczne?
Dobry stan zdrowia można osiągnąć poprzez różne działania i utrzymać przez długi czas lub stracić z różnych powodów.
Aby być zdrowym, człowiek powinien:
- Stosować zdrową i zbilansowaną dietę.
- Regularnie ćwiczyć.
- Unikać spożywania substancji toksycznych lub uzależniających, takich jak tytoń, alkohol czy jakiekolwiek narkotyki.
- Przeprowadzać odpowiednie badania lekarskie lub kontrolować ewentualne powikłania.
Tutaj podstawową rolę odgrywa posiadanie dobrego ubezpieczenia zdrowotnego, które w razie jakiejkolwiek choroby może nas wesprzeć najlepszymi specjalistami i pokryciem.
WHO stwierdza, że wystarczy utrzymywać zdrową dietę, prawidłową wagę i pewną ilość aktywności fizycznej przez całe życie, aby zapobiec jednej trzeciej przypadków raka. Na drugim biegunie znajdujemy informację, że nieodpowiednie nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia i palenie tytoniu powodują aż 80% przedwczesnych zachorowań na chorobę wieńcową.
Bieganie jest zdrowe
Bieganie jest zdrowe. Ciało może na początku trochę narzekać, ale kiedy zacznie się do tego przyzwyczajać, nigdy nie chce przestać. Bieganie zapewnia ogromne korzyści zdrowotne. Bieganie to efektywny trening krążenia krwi. Wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów i zawałów serca.
- Bieganie spala dużo kalorii i dlatego jest skuteczną bronią w walce z otyłością.
- Bieganie wzmacnia zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi do odpowiedniego poziomu i skutecznie zapobiega cukrzycy.
- Bieganie to tak zwane ćwiczenie z obciążeniem, w którym na każdym kroku musisz przenieść własną wagę. Wzmacnia szkielet i przeciwdziała osteoporozie.
- Bieganie daje mózgowi wytchnienie i jednocześnie uwalnia szereg różnych hormonów, które zapobiegają stresowi i depresji.
- Bieganie obniża poziom cholesterolu i przeciwdziała chorobom układu krążenia.
- Bieganie i inne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Nowe badania pokazują m.in., że bieganie jest szczególnie dobre w przypadku nowotworów wątroby, żołądka, okrężnicy i trzustki.
Każdy wie, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie, ale co jest naprawdę najlepsze – bieganie czy trening siłowy? Kiedy pytasz ekspertów ds. zdrowia, większość ludzi myśli, z bardzo prostych powodów, że połączenie biegania i treningu siłowego jest najlepsze dla organizmu. Ale te dwie formy ćwiczeń dają zupełnie inne rzeczy. Bieganie może, między innymi, łagodzić stres i niepokój, podczas gdy trening siłowy ma swoje zalety w zapobieganiu urazom spowodowanym stresem. Sięgnęliśmy głębiej, aby dowiedzieć się, co czerpiesz z każdego treningu i czy któryś z nich jest lepszy. Bieganie jest przeciwlękowe. Od dawna wiadomo, że bieganie ma działanie przeciwlękowe. W pewnym stopniu bieganie i trening siłowy się tam różnią.
Jak bieganie poprawia zdrowie metalu? Może to wynikać z tego, że biegasz w innych środowiskach niż trening siłowy. Jeśli jesteś w parku lub lesie, daje to inne efekty z otoczenia, inne wrażenia. Ale w większości można uzyskać ten sam efekt z treningu siłowego. Jakie są korzyści z treningu siłowego? Trening siłowy pozwala skupić się na innych rzeczach, takich jak problemy z obciążeniem pleców lub ramion. Trening siłowy pomaga również w profilaktyce i wzmacnia organizm w sposób, w jaki bieganie nie. Powiedziałbym, że zwinność i siła to to, czego nie można pozbyć się z biegania.