Wakacyjny obóz

13646770_10153893952791225_1663379954_o

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza na 11. edycję letniego obozu treningowego.

Obóz odbędzie się tradycyjnie w Szklarskiej Porębie w terminie 13-20.07.2019 r.

Zapraszamy na turnus biegowy wzbogacony o zajęcia na basenie (nauka i doskonalenie techniki pływania) lub turnus triathlonowy. Turnusy odbywają się w tym samym terminie.

Dodatkową atrakcją związaną z terminem obozu jest możliwość wzięcia udziału w zawodach w ramach Izerskiego Weekendu Biegowego (20.07.2019 r., udział w biegu dodatkowo płatny).

Dla kogo jest nasz obóz biegowy?

Trenujemy w 3 grupach w podziale na poziom zaawansowania:

  1. Osoby początkujące, które potrafią bez zatrzymywania (lub z krótkim przystankiem) przebiec 5 km. Chciałyby zacząć regularnie ćwiczyć, poprawić samopoczucie i sylwetkę.
  2. Osoby średniozaawansowane, które biegają dość regularnie i czasem swoje możliwości sprawdzają podczas biegów ulicznych.
  3. Osoby zaawansowane, które biegają systematycznie i często startują w biegach masowych. Mile widziane takie z wynikami 40’/10km i szybciej, a w maratonie 3:00 i szybciej (może być 2:20 – damy radę;)).

 

TRENERZY:

Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62

Anna Rostkowska – półfinalistka igrzysk olimpijskich w biegu na 800m, wielokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800m, rekord życiowy 1;58,72

Jakub Karasek – biegacz, trener i dziennikarz biegowy. Założyciel i trener Entre Running. Dziennikarz portalu magazynbieganie.pl, zajmujący się metodologią treningu, historią biegania i sportem, amatorskim jak i zawodowym. Sam również pasjonuje się biegową rywalizacją, walcząc o poprawę indywidualnych wyników.

Andrzej Skorykow – trener Warsaw Masters Team, wicemistrz Europy masters w pływaniu

Maciej Żywek – trener koordynator, treningi kolarskie

 

ZAKWATEROWANIE: hotel BORNIT*** Szklarska Poręba

Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół), lekki lunch (szwedzki stół) i kolacja (szwedzki stół – zimna płyta).

PRZYKŁADOWY DZIENNY ROZKŁAD ZAJĘĆ:

6:45 – trening pływacki (grupa triathlonowa)

7:20 – rozruch poranny lub zajęcia na basenie (grupa biegowa)

8:00 – odprawa, śniadanie

9:00 – zajęcia teoretyczne

10:00 – trening główny (biegowy lub kolarski)

13:00 – lunch, czas wolny

15:00 – trening popołudniowy (biegowy lub kolarski – grupa triathlonowa)

15:30 – zajęcia na basenie (grupa biegowa)

17:30 – zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego

18:30 – obiadokolacja

20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników. Szczegółowy program ustalony będzie po podziale na grupy zaawansowania na podstawie ankiet wypełnianych przez uczestników.

 

SZCZEGÓŁY:

Uczestnicy obozu otrzymują: całodzienną profesjonalną opiekę trenerską, możliwość udziału w 3 treningach dziennie w podziale na poziom zaawansowania oraz w zajęciach teoretycznych, dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), analizę techniki biegu na podstawie nagrań wideo, ubezpieczenie NNW.

Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triathlonu, którzy będą prowadzić zajęcia z uwzględnieniem potrzeb wynikających z łączenia konkurencji wchodzących w skład dyscypliny. Grupa biegowa w programie dnia będzie miała dwa treningi biegowe, jedne zajęcia na basenie oraz wykład teoretyczny. Uczestnicy obozu mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).

W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.

Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i wodę.

Turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.

Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych.

ZGŁOSZENIA: Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres: obozy@maratonwarszawski.com

W odpowiedzi na zgłoszenie dostaniecie Państwo szczegóły dotyczące płatności. Zadatek w wysokości 400 zł należy wpłacić po dokonaniu zgłoszenia mailowego, II rata płatna do 15 maja 2019 r. w wysokości 900 zł, III rata (pozostała kwota do zapłaty) płatna do 14 czerwca 2019 r. Wszystkie wpłaty należy wpłacać na konto Fundacji „Maraton Warszawski” – Alior Bank – 42 2490 0005 0000 4530 7595 9541

W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2019, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2019 zadatek nie podlega zwrotowi.

OPŁATY: Koszt udziału w jednym turnusie (opłata dot. zarówno turnusu biegowego jak i triathlonowego) wynosi od osoby:

– zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym – 1 950,00

– zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym – 2 450,00

 

Opłata nie obejmuje:

– kosztów dojazdu na obóz

– kosztów parkingu (10 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).

Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1500 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.

Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 950,00 zł. Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

WARUNKI POBYTU DZIECI I MŁODZIEŻY: Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi dzieci które nie ukończyły 6 lat pobyt bezpłatny od 6 do 13,99 lat – nocleg na dostawce – 650,00 zł / tydzień

powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .

PROPOZYCJE SPĘDZANIA WOLNEGO CZASU:

bez dodatkowej opłaty

– basen pełnowymiarowy (25 x 11),

– bilard znajdujący się w Barze Patio

– sauna sucha oraz infrared

– salka fitness (orbitrek, materace, piłki, ciężary, ławeczka do ćwiczeń, bieżnia, „wioślarz”)

– Sport Room – piłkarzyki, salka karciana, tenis stołowy

– Kinect Room – salka z konsolą XBOX

za dodatkową opłatą

– kręgielnia