Seminaria biegowe

Miesięcznik BIEGANIE zaprasza na seminaria biegowe w ramach weekendu 35. PZU Maratonu Warszawskiego.

Jak trenować skutecznie i poprawiać wyniki? Jak biegać, by unikać kontuzji? Co najkorzystniej zjeść przed startem?
Odbierający pakiety startowe i poszukujący na targowych stoiskach zakupowych okazji będą mieli niepowtarzalną okazję wysłuchać prelekcji ekspertów i zadać pytania, nurtujące zarówno początkujących, jak i zaawansowanych pasjonatów biegania. Do dyspozycji wszystkich ciekawych i łaknących fachowej wiedzy zaproszeni zostali najlepsi specjaliści z Carolina Medical Center, Centrum OLIMPIAKOS oraz adidas Running.
Udział we wszystkich wykładach jest bezpłatny.

Program wykładów:
28 września 2013 (sobota), Stadion Narodowy

12:00-12:45 „Kontuzje i przeciążenia biegaczy. Jak biegać zdrowo” - dr Mateusz Janik, lekarz z Centrum Leczenia Urazów Sportowych w Carolina Medical Center, pracuje w zespole dr Roberta Śmigielskiego

13:00-13:45 „Ocena funkcjonalna i trening motoryczny biegacza” - mgr Paweł Daroszewski, fizjoterapeuta, trener przygotowania motorycznego, trener personalny i mgr Marcin Plenzler, fizjoterapeuta, diagnosta funkcjonalny - eksperci Carolina Medical Center

14:00-14:45
„Fizjologia biegacza” - dr Krzysztof Mizera , fizjolog sportowy, Centrum OLIMPIAKOS

15:00-15:45
„Żywienie okołostartowe” - mgr Justyna Mizera, dietetyk sportowy Centrum OLIMPIAKOS

16:00-16:45
"Głową muru nie przebijesz ... ale ścianę tak" - czyli psychologiczne uwarunkowania kryzysu w maratonie i sposoby przezwyciężania - Wojciech Herra, psycholog, ekspert adidas Running

17:00-17:45 „Trening wyczynowca inspiracją dla amatora” - Tomasz Lewandowski, trener, ekspert adidas Running

Wyniki Pucharu Maratonu na 25 km

Prezentujemy nieoficjalne wyniki dzisiejszego Pucharu Maratonu Warszawskiego. Dziękujemy blisko 400 uczestnikom za świetną zabawę.

Gratulujemy i do zobaczenia 29 września!

Ewentulane uwagi do wyników prosimy zgłaszać do niedzieli na: info@maratonwarszawski.com

WYNIKI 

Podstawowa opłata startowa tylko do końca sierpnia!

Na niespełna 30 dni przed startem 35. PZU Maratonu Warszawskiego chęć udziału w biegu zgłosiło już ponad 11 000 osób.

Pamiętajcie, że jeszcze tylko do jutra (sobota) stawka wpisowego za udział w maratonie pozostaje na podstawowym poziomie. Decyduje data nadania przelewu.

Tylko do końca miesiąca możliwa jest też edycja rozmiaru koszulki dla uczestników maratonu i Biegu na Piątkę. Każdy uczestnik zaznaczył w swoim profilu rozmiar koszulki podczas rejestracji. Tabela rozmiarów koszulek dostępna jest w regulaminie biegu.

Tabela rozmiarów - maraton >>>

Tabela rozmiarów - 5 km >>>

 

PZU sponsorem tytularnym 35. Maratonu Warszawskiego

PZU został partnerem Maratonu Warszawskiego. Firma będzie wspierała jubileuszowy 35. Maraton Warszawski jako sponsor tytularny wydarzenia.

Szanowni biegacze,

W ciągu ostatniej dekady Maraton Warszawski pokonał drogę, nad którą nie sposób przejść obojętnie. Od imprezy walczącej o przetrwanie, która jeszcze w roku 2002 miała się nie odbyć - do wydarzenia, które wkracza do europejskiej czołówki. Fundacja „Maraton Warszawski” od ponad dekady systematycznie buduje prestiż tego wydarzenia. Dzięki naszym staraniom, ale i dzięki Waszemu zaufaniu w to, że w Polsce może odbywać się bieg maratoński na europejskim poziomie, doszliśmy do poziomu, który wyznacza ponad 10 tysięcy nazwisk na liście startowej.

Ale i nasze i z pewnością Wasze ambicje są jeszcze większe – chcemy by w Warszawie odbywał się bieg z udziałem kilkunastu tysięcy maratończyków i którego jakość organizacyjna i poziom sportowy były stawiane za wzór innym imprezom na kontynencie. Można to osiągnąć na dwa sposoby: poprzez żmudną, wieloletnią pracę albo przez połączenie sił z potężnym partnerem, który swoim wkładem finansowym umożliwi realizowanie tych działań w znacznie szybszym tempie.

PZU jest jedną z najbardziej rozpoznawanych polskich marek. Pasja i ambicje Fundacji "Maraton Warszawski" oraz wiara w nasz projekt i wizję partnera jakim staje się PZU sprawiają, że możemy dziś w sposób otwarty powiedzieć, że chcemy dać już nie tylko Warszawie, ale i Polsce, wydarzenie, które bardzo szybko stanie się corocznym sportowym celem każdego aktywnego Polaka, miejscem wypraw maratońskich turystów całego świata oraz biegiem, który będzie koncentrował na sobie uwagę całego kontynentu.

Oprócz nowej nazwy imprezy, czekają na Was też inne niespodzianki przygotowane przy współpracy z PZU, o których będzie można się przekonać już pod koniec września na Stadionie Narodowym w Warszawie.

Raz jeszcze dziękujemy, że od tylu lat jesteście z nami i zapewniamy, że 29 września weźmiecie udział w wielkim i niezapomnianym biegu.

Marek Tronina
Dyrektor 35. PZU Maratonu Warszawskiego

Puchar Maratonu już w sobotę

 Do startu 35. Maratonu Warszawskiego pozostały już tylko 32 dni. Przygotowania do biegu wkraczają w decydującą fazę. Już w najbliższą sobotę szansa by sprawdzić swoją formę w ostatnim biegu z cyklu Pucharu Maratonu Warszawskiego – tym razem na 25 km.                                                                     

Informacje organizacyjne:                                                               
Dystans: 25 km (5 pętli)
Termin: 31 sierpnia
Miejsce: Wawer, Las im. Jana III Sobieskiego
Start: godz. 10:00
Odbiór numerów startowych*: w godz. 8:30 - 9:45
w Biurze Zawodów zlokalizowanym na terenie imprezy
Opłata startowa: 20 zł
Zapisy oraz lista startowa: TUTAJ

*Opłacić start oraz zapisać się do udziału w biegu
można również w Biurze Zawodów.

 

 

10 000 zgłoszeń i ostatnie 10 dni podstawowej opłaty startowej

Na niespełna 40 dni przed startem 35. Maratonu Warszawskiego chęć udziału w biegu zgłosiło już 10 000 osób. Rekordowe tempo zapisów sprawia, że tej jesieni Maraton Warszawski wejdzie do ścisłej czołówki największych biegów maratońskich w Europie.

Pamiętajcie jednak, że o przyznaniu numeru startowego decyduje dokonanie pełnej rejestracji, czyli wypełnienie formularza oraz dokonanie opłaty startowej, a ta zmienia się z końcem sierpnia. Jeszcze tylko przez 10 dni stawka wpisowego za udział w maratonie pozostaje na podstawowym poziomie.

Tylko do końca miesiąca możliwa jest też edycja rozmiaru koszulki, który każdy uczestnik zaznaczył w swoim profilu podczas rejestracji. Tabela rozmiarów koszulek dostępna jest w regulaminie biegu.

Film z trasy Maratonu na rolkach i Maratonu hand-bike

Już za 6 tygodni wystartuje pierwsza z imprez towarzyszących 35. Maratonowi Warszawskiemu - Maraton na rolkach.

28 września o godz. 12:00 z płyty boiska Stadionu Narodowego wystartuje 250 rolkarzy, którzy zmierzą się z ponad 42-kilometrowym dystansem. Jaka będzie trasa zawodów? Widowiskowa, zróżnicowana, ale i wymagająca technicznie. Właśnie dlatego, przygotowaliśmy dla Was film, dzięki któremu możecie zapoznać się z trasą i przemyśleć taktykę startu.

Na tym jednak nie koniec. Z myślą o Waszym komforcie i bezpieczeństwie, bezpośrednio przed startem odbędzie się objazd trasy. O godz. 11:15 wszyscy uczestnicy zawodów przejadą w rozgrzewkowym tempie pełne okrążenie, co pozwoli Wam poznać układ trasy, specyfiką kolejnych zakrętów oraz nawierzchnią na poszczególnych odcinkach.
Przejazd jest obowiązkowy dla wszystkich uczestników i zostanie poprowadzony przez pilota, którego nie będzie wolno wyprzedzać.

Przypominamy także, że w zawodach obowiązuje limit 250 miejsc startowych. O nadaniu numeru decyduje kolejność dokonania pełnej rejestracji (wypełnienie elektronicznego formularza i dokonanie opłaty). Na ten moment formularz zgłoszeniowy wypełniło blisko 350 osób, a 200 z nich dokonało opłaty. Zachęcamy do podejmowania decyzji - w puli zostało już tylko 50 numerów.

PROGRAM MARATONU NA ROLKACH

27 września 2013
12:00-20:00 - Odbiór numerów startowych

28 września 2013
11:15 - Objazd trasy (udział obowiązkowy)
12:00 - Start Maratonu na rolkach
ok. 14:45 - Dekoracja zwycięzców (bezpośrednio po zakończeniu dekoracji Pucharu Maratonu Warszawskiego)
15:00 - Zamknięcie trasy
 

A zatem... życzymy udanych przygotowań!


Dziękujemy Janowi Adamskiemu, który specjalnie dla Was przejechał i nagrał trasę Maratonu na rolkach.

Pace-makerzy 35. Maratonu Warszawskiego

Prezentujemy listę Pacemakerów, którzy 29 września pomogą Wam w uzyskaniu zaplanowanych wyników.

Pamiętajcie, że Pacemakerzy prowadzą na czasy netto (liczone od przebiegnięcia linii startu). Aby pobiec z "zającem" nie trzeba zapisywać się do żadnej z grup. Wystarczy ustawić się obok niego na starcie.

Na długiej liście prowadzących mamy jeszcze dwa wakaty - osoby chętne do poprowadzenia biegaczy na czasy 3:00 oraz 3:30 prosimy o kontakt pod adresem: martyna.lewandowska@maratonwarszawski.com. Kandydat na Pacemakera musi legitymować się wynikami lepszymi niż zakładany czas.
 

 

 


 

Spersonalizowany plan treningowy na MOTIVATO

Do startu w 35. Maratonie Warszawskim pozostało już tylko 45 dni. Dzięki współpracy z MOTIVATO otrzymujesz dzisiaj możliwość przygotowania się do biegu korzystając ze spersonalizowanego planu treningowego, przygotowanego przez doświadczonych trenerów.

Specjalnie dla uczestników 35. Maratonu Warszawskiego i Biegu na Piątkę przygotowaliśmy bezpłatny kod aktywacyjny do konta premium. Aby skorzystać, przejdź na stronę maratonwarszawski.motivato.pl i wpisz kod aktywacyjny: Yw63.

Powodzenia!


 

Leksykon Maratończyków w promocyjnej cenie dla uczestników Maratonu Warszawskiego

Niemal 1 000 stron. Około 10 000 nazwisk. Blisko 300 stron specjalnych, a na nich: sylwetki kilkudziesięciu najwybitniejszych polskich maratończyków i skrócone metryki kilkuset innych, metryki i dane historyczne niemal wszystkich maratonów rozegranych kiedykolwiek w Polsce, historia rekordów kraju i rywalizacji o mistrzostwo Polski, analizy statystyczne i matematyczne polskiego maratonu, postacie najwybitniejszych trenerów i najlepszych klubów, opisy największych polskich triumfóww maratonie, anegdoty i ciekawostki. Już w grudniu w Wasze ręce trafi unikalne i niepowtarzalne kompendium wiedzy o polskim maratonie - Leksykon Polskich Maratończyków. Książka będzie dostępna w sprzedaży wysyłkowej w cenie 149 zł (plus koszty wysyłki).

Specjalną niespodziankę przygotowaliśmy dla wszystkich, którzy wystartują w 35. Maratonie Warszawskim - uczestnicy biegu będą mogli nabyć Leksykon w specjalnej cenie 99,90 zł (plus koszty wysyłki). Przypominamy równocześnie, że każdy polski biegacz, który choć raz ukończył bieg maratoński, może bezpłatnie umieścić w Leksykonie swoją maratońską metrykę. Wystarczy wypełnić formularz na stronie leksykonmaratonczykow.pl.