Obóz treningowy

  

LETNI OBÓZ TRENINGOWY SZKLARSKA PORĘBA 2012
7-28 lipca 2012

 

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza na letni obóz treningowy. Obóz odbędzie w Szklarskiej Porębie w trzech turnusach jednotygodniowych. Turnusy pierwszy i drugi to turnusy biegowe, turnus trzeci – triathlonowy.

 

Informacje organizacyjne:

- Zakwaterowanie – hotel BORNIT**** (http://www.bornit.interferie.pl/).

- Posiłki gwarantowane: śniadanie (szwedzki stół) , lunch i kolacja (szwedzki stół).

- Uczestnicy obozu otrzymują: profesjonalną opiekę trenerską przez 24 godziny na dobę, możliwość udziału w 3 treningach dziennie oraz w zajęciach teoretycznych; dostęp do basenu 25-metrowego na terenie hotelu, możliwość korzystania z sauny, możliwość treningu na stadionie lekkoatletycznym (w grupach zorganizowanych, według harmonogramu ustalonego przez trenerów), możliwość przeprowadzenia badań zakwaszenia organizmu i reakcji na wysiłek w celu określenia aktualnego stopnia wytrenowania, ubezpieczenie NW.

- Uczestnicy objęci są również opieką fizjoterapeutyczną , w ramach której trener przygotowania motorycznego/fizjoterapeuta poprowadzi w czasie turnusu ok. 3 zajęć specjalistycznych. Opiekę fizjoterapeutyczną zapewnia Carolina Medical Center.

- Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu (trenerzy pływania oraz osobno – trener kolarstwa), którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Uczestnicy obozu triathlonowego mają pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć (żadne zajęcia nie są obowiązkowe).

- W okresie poprzedzającym obóz każdy uczestnik wypełnia formularz informacyjny, który pozwoli trenerom na lepsze dostosowanie planu zajęć do potrzeb uczestników.

- Każdy uczestnik obozu otrzymuje koszulkę sportową (techniczną, biegową) i napoje.

 

Turnusy:

7-14 lipca - biegowy

14-21 lipca - biegowy

21-28 lipca - triathlonowy

Uwaga – organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.

Każdy turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.


Trenerzy:

turnusy biegowe

Piotr Rostkowski - były rekordzista Polski na 1500 metrów
Anna Rostkowska - półfinalistka IO w Pekinie na 800 metrów
Dorota Gruca - rekordzistka Polski na 10.000 metrów, olimpijka z Pekinu na dystansie maratonu
Andrzej Krzyścin - maratończyk, 2:11:42

turnus triathlonowy


Piotr Rostkowski - były rekordzista Polski na 1500 metrów
Robert Stępniak - dwukrotny uczestnik Ironman Kona na Hawajach
Michał Góźdź - brązowy medalista ME weteranów w duathlonie
Andrzej Skorykow - wicemistrz Europy masters w pływaniu
Monika Jarecka - wychowanka SMS w Raciborzu, trenerka medalistów mistrzostw Polski

Przykładowy rozkład zajęć w ciągu dnia


7:00 - rozruch (albo trening pływacki – III turnus, w tym przypadku początek ok. godz. 6:30)

8:00 – odprawa, śniadanie

9:00 – zajęcia teoretyczne

10:30 – trening główny (III turnus – biegowy albo kolarski)

13:00 – lunch, czas wolny

16:30 – trening popołudniowy (I i II turnus – zajęcia biegowe lub zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego, III turnus – techniczno-sprawnościowy albo kolarski)

18:30 – obiadokolacja

20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.

 

Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1350 złotych od osoby na turnusach biegowych oraz 1500 zł na turnusie triathlonowym. Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym. Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.
Opłata nie obejmuje:
- kosztów dojazdu na obóz
- kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).
Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1050 zł.

Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł). Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

Warunki pobytu dla dzieci i młodzieży:

zniżki dla dzieci i młodzieży tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi

dzieci do lat 4 bezpłatnie i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 245 zł / tydzień

dzieci od 4 do 15 lat - nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia -. 455 zł / tydzień

od 4 do 15 lat - nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia -. 665 zł / tydzień

 

PROPOZYCJE spędzenia wolnego czasu:

bez dodatkowej opłaty:

- Basen pełnowymiarowy ( 25 x 11 )
- Bilard
- Sauna

za dodatkową opłatą:

Centrum Odnowy Biologicznej:
- Kapsuły piękności SPA
- Kręgielnia 1zł / minuta / 1 tor
- Masaże i zabiegi rehabilitacyjne
- Gabinet Kosmetyczny
- Hydromasaż – ok. 30,-zł / 2 osoby / 30 minut

 

Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres ala.tronina@maratonwarszawski.com. Zaliczkę w wysokości 700 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” - Bank BPH - 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 do dnia 31 marca 2012. Pozostałą część opłaty za udział w obozie treningowym należy wpłacić do dnia 10 czerwca 2012.