Rozgrzewka przed maratonem z Calypso Fitness

23-09-2019 13:09

Tuż przed maratonem serdecznie zapraszamy Was na energetyczną rozgrzewkę o godzinie 8:40, którą poprowadzą trenerki z Calypso Fitness!

Rozgrzewka powinna być  nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej.

  • Po pierwsze – podnosi ogólną temperaturę ciała przez co mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej przygotowane do wysiłku, zmniejszając ryzyko ewentualnego urazu.
  • Po drugie – znacznie przyspiesza rytm bicia serca, dzięki czemu większa ilość krwi jest przepompowywana z każdym uderzeniem, co przekłada się na wydajność.
  • Po trzecie – podczas rozgrzewki stopniowo wzrasta pobór tlenu przez płuca oraz jego transport do mięśni, co pozwala na generowanie większej energii.
  • Po czwarte – aktywuje układ nerwowy i połączenia nerwowo-mięśniowe, które mają bezpośredni wpływ na czas reakcji.

Głównym zadaniem rozgrzewki przed bieganiem jest sprawienie, aby bieg był dla nas łatwiejszy i bardziej bezpieczny w kontekście urazów.